Półpiłka dynamiczna, B1A7-104AB (SCHILDKROT FITNESS)

Półpiłka do ćwiczeń Schildkröt Half-Ball Dynamic Półpiłka zastępuje 4 urządzenia fitness na raz: Deska do balansowania: istotnie wyższe kryteria dotyczące koordynacji i równowagi. Trenażer brzucha: wyraźnie wydajniejsze ćwiczenia brzucha (dla znacznych i głębokich grup mięśni).

Przyrząd do rozciągania pleców: lepiej dopasowuje się do kręgosłupa standardowe przyrządy do rozciągania pleców dostępne na rynku. Piłka gimnastyczna: zajmuje mniej miejsca i można regulować jej wysokość na krześle.

Wskazówki treningowe: podczas ćwiczeń na niestabilnej półpiłce Half-Ball można się chwiać. Powiększa to produktywność ćwiczeń, ponieważ efekt chybotania aktywuje w dodatku mięśnie głębokie. Należy za każdym razem oddychać płynnie.

w trakcie ćwiczeń dynamicznych należy wykonywać wydech podczas ruchu w górę i wdech podczas ruchu w dół. Zwracać uwagę, aby ruch był wykonywany prawidłowo i nad wyraz powoli. Jeśli wystąpi ból podczas ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza.

Jeśli kondycja treningowa na to pozwala, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się komfortowo, tj. Obciążenie nigdy nie powinno być postrzegane jako zbyt szerokie. By osiągnąć stosowny sukces treningowy przy jak najmniejszym wysiłku treningowym, należy trenować 2-3 razy w tygodniu poprzez co najmniej 10 minut.

Badania naukowe potwierdzają, iż sukces treningowy zależy na ogół od regularności. Efekt treningowy rozwija się z czasem. Żeby nadal stawiać wyzwanie swemu ciału, można na przykład powiększyć liczbę powtórzeń / czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybrać typy o wyższym poziomie trudności, powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz albo do trzech razy.

Półpiłka pasuje również do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej na płaskiej stronie. Półpiłka jako poduszka do siedzenia: można zmienić ilość powietrza,przystosować ją do swych indywidualnych potrzeb.

Przy wielkiej ilości powietrza półpiłka wybrzusza się w obszarze podłogi i rozszerza się efekt trampoliny (efekt wibracji pionowych). Przy śladowej ilości powietrza powstaje wyraźne zagłębienie w siedzisku, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta.

Aby zmniejszyć ilość powietrza, należy wyjąć igłę z boku uchwytu pompki, włożyć ją (bez pompki) do zaworu do oporu, a następnie nacisnąć półpiłkę. Jeśli pod pośladkami pojawi się niewygodne wybrzuszenie, należy usiąść bardziej do przodu na piłce albo zmienić ilość powietrza Przy niewielkiej ilości powietrza można dodatkowo usiąść po płaskiej stronie półpiłki.

Aby zoptymalizować pozycję siedzącą, należy usiąść bardziej z przodu półpiłki. Stwarza to zakrzywienie piłki za pośladkami, które ma mniej więcej szerokość dłoni. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Adekwatny otwarty kąt siedzenia wynosi od 110° do 120° między tułowiem a udami.

Regulując liczba powietrza, można trafnie zoptymalizować wysokość siedzenia na półpiłce. Półpiłka jest alternatywą dla treningu pleców w pozycji siedzącej. Można wydłużyć czas siedzenia, polepszając kondycję treningową.

właściwości produktu maks. Waga ciała: 120 kg materiał: 100% PVC wymiary (dł. X szer. X wys.) 41,5 x 41,0 x 15,5 cm Waga 1,57 kg Zawartość zestawu 1x półpiłka; 1x minipompka, 1x instrukcja ćwiczeń Ostrzeżenie Ćwiczenia balansowania w pozycji stojącej mogą prowadzić do upadków i są wykonywane na własne ryzyko.