Jak właściwie stymulować nerw błędny. Ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia (Vital)

Stymuluj nerw błędny pokonaj choroby i stres
Dr Navaz Habib, chiropraktyk i ekspert medycyny praktycznej, pokaże Ci jak
wzmocnić nerw błędny poprzez jego korzystną stymulację. Odkryje przed Tobą
proste, ale efektywne techniki i terapie, dzięki którym rozwiążesz problemy
zdrowotne, takie jak stany zapalne, nadwrażliwość jelit czy mgła mózgowa.
Dolegliwości te posiadają swoje podłoże w nieprawidłowym funkcjonowaniu nerwu
błędnego nervus vagus. Nieskomplikowane do przestrzegania, codzienne i cotygodniowe
terapie, pomogą Ci uwolnić naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania.
Regularnie wykonywane ćwiczenia na nerw błędny rozszerzą jego napięcie, dzięki
czemu poprawi się Twoja jakość snu, trawienie, odporność, poziom cukru we krwi,
nastrój, oczyszczanie organizmu i inne funkcje ciała.
zobacz, czy Twój nerw błędny pracuje poprawnie
Autor, bazując na swym wieloletnim doświadczeniu, pokaże Ci wydajne
metody, dzięki którym będziesz mógł sprawdzić dobre funkcjonowanie Twojego
nerwu błędnego. Z ich pomocą odkryjesz, czy pracuje on w sposób optymalny, czy
potrzebuje ćwiczeń. Dowiesz się na czym polega mierzenie zmienności rytmu
zatokowego, który uważany jest za najszczególniej skrupulatny test poziomu aktywności
nerwu błędnego. Poznasz w dodatku 3 pozostałe metody mierzenie tętna, czas
pasażu jelitowego i wzorzec oddechu.
Jak wzmocnić nerw błędny proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny
Jeśli sprawdzisz funkcjonowanie nerwu błędnego i okaże się, iż nie pracuje on
odpowiednio, dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom będziesz mógł go z
łatwością aktywować! wynajdziesz tu znaczny dobór ćwiczeń na nerw błędny, takich
jak: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja ciała na zimno, spanie na boku,
aktywowanie odruchu wymiotnego czy płukanie gardła. Na dodatek opisane zostały
tu także aktywności fizyczne, medytacje, praktyka uważności (mindfulness),
terapia dźwiękiem, a także akupunktura, które pomogą Ci stosownie stymulować Twój
układ przywspółczulny, a tym samym pousuwać choroby. Odkryjesz, dlaczego sen
jest sprawnym ćwiczeniem na nerw błędny i w jaki sposób poprawić jego jakość.
Dowiesz się także, w jaki sposób użyć prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy
suplementy żeby wspomóc funkcjonowanie Twojego zdrowia i nervus vagus.
Jak należycie oddychać, żeby stymulować nerw błędny i usunąć stres
Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj
się o jego produktywnym działaniu!
1. Usiądź prosto, lecz nie opieraj się o
nic.
2. Zrób wydech, żeby pozbyć się całego powietrza z płuc.
3. Połóż
prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem.
4. Weź
głęboki oddech przez nos, wdychaj powietrze przez pięć do siedmiu sekund,
zezwalając unieść się brzuchowi (tak,wznosiła się tylko lewa dłoń).
5.
Zatrzymaj ten oddech poprzez dwie, trzy sekundy.
6. Zrób wydech poprzez usta,
wydychaj powietrze przez sześć do ośmiu sekund, pozwalając brzuchowi opaść
(tak, aby opadała tylko lewa dłoń).
7. Wstrzymaj oddech przez dwie, trzy
sekundy i nie pozwól dostać się powietrzu do płuc.
8. Powtórz kroki od 4 do
7 tak mnóstwo razy, jak jest to dla Ciebie wygodne lub przez określony
czas.
wydajne ćwiczenia na stymulowanie nerwu
błędnego