Hipermobilność stawów. ilustrowany przewodnik i plan ćwiczeń na stabilizację stawów, wzmocnienie mięśni i utrwalenie prawidłowej postawy ciała (Vital)

Hipermobilność stawów (nazywana także wiotkości stawową, hiperruchliwością lub nadmierną ruchomością stawów) dotyczy od 12 do 24 procent Polaków. Często nie jest zdiagnozowana, objawia się przeprostami w stawach, nadmiernym rozciąganiem, co w konsekwencji prowadzi do zmiany mechaniki ciała, nieprawidłowej postawy, niezgrabności w poruszaniu się, bólu, zmęczenia, czasami nadmiernej łamliwości kości i podatności na kontuzje.

Jak zminimalizować ból stawów, kręgosłupa czy mięśni? Niestety nie istnieją żadne leki na tę przypadłość. Za to perfekcyjną metodą jest ukierunkowana aktywność fizyczna. W tym bogato ilustrowanym poradniku wyszukasz ćwiczenia i treningi opracowane specjalnie z myślą o osobach zmagających się z hipermobilnością stawów. Zamieszczony tu autorski plan ćwiczeń pozwoli ci na znaczną poprawę zdrowia.

Zanim zaczniesz uprawiać jogę czy inny wariant aktywności fizycznej zalecanej w książce, warto poznać specyfikę wiotkości stawowej. Każdy staw człowieka posiada fizjologiczną ruchomość w najróżniejszych kierunkach. Jest ona podawana jako wartość kątowa mierzona w stopniach. Hipermobilność stawów to zaburzenie związane z dysfunkcją tkanki łącznej, które cechuje się nadmierną rozciągliwością oraz szczególnie niejednokrotnie bólem mięśniowo-szkieletowym. Część lekarzy czy fizjoterapeutów nazywa to zjawisko także,,podwójnymi stawami" lub,,swobodnymi stawami".

Problem związany z hipermobilnością stawów może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy rasy. Coraz częściej ten problem dotyczy dzieci. Przyczyny nadmiernej ruchomości stawów naukowcy doszukują się w czynnikach genetycznych. Inni mówią także o różnicy w budowie kolagenu u poszczególnych osób. Bez wątpienia na rozwój tej choroby wpływają też przeciążenia związane z przebytymi urazami, niedobór ruchu w dzieciństwie, budowa anatomiczna oraz zaburzenia hormonalne.

dzięki temu poradnikowi będziesz mógł samodzielnie się zdiagnozować. Możesz wykorzystać skalę Beightona, która jest jednym z narzędzi diagnostycznych.

Dostajesz jeden punkt za każdą rzecz, którą potrafisz zrobić:

1. Twój prawy niewielki palec wygina się do tyłu o 90 poziomów.

2. Twój lewy drobny palec wygina się do tyłu o 90 poziomów.

3. Jesteś w stanie tak zgiąć prawy nadgarstek, iż kciuk dotyka przedramienia.

4. Jesteś w stanie tak zgiąć lewy nadgarstek, iż kciuk dotyka przedramienia.

5. Prawy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.

6. Lewy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.

7. Twoje prawe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.

8. Twoje lewe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.

9. Możesz położyć ręce płasko na podłodze, stojąc z wyprostowanymi kolanami.

W tym poradniku wynajdziesz skrupulatne instrukcje do wykonania testu na wiotkość stawową. Wszystkie komponenty testu są na dodatek dokładnie opisane i zilustrowane.