Kompletna dieta na zdrowy mózg. co jeść, aby uwolnić się od niepokoju, lęku i stresu, pokonać stany zapalne, dysbiozę, wspomóc n (Vital)

Tabliczka czekolady albo porcja lodów na ulepszenie humoru, wizyta w restauracji typu fast food, żeby uczcić sukces w pracy, alkohol na złagodzenie stresu czy niepokoju... Kto z nas tego nie zna? Zjadając kolejne frytki i burgera, gałkę lodów, wypijając następne piwo, niewiele osób myśli o tym, jaki wpływ na organizm posiadają takie pokarmy. Otóż jedzenie, jakie spożywamy, odgrywa ważną rolę - jednocześnie prawidłową jak i złą - w chemii naszego mózgu. Pokarmy mogą wpływać na nastrój, emocje i to, w jaki sposób działają nasze neuroprzekaźniki. Dlatego w chwili niepokoju o mnóstwo częściej sięgamy po słodkie lub przetworzone, napakowane sztucznymi składnikami produkty. Powodują one prędki wzrost dopaminy w organizmie, ogłuszają nerwowe myśli, zamieniając ich tor na poczucie błogości. Jaka dieta jest właściwa dla naszego mózgu?

To, co jemy, może przyczynić się do rozwoju chorób i zaburzeń. Może także wpłynąć na słuszne funkcjonowanie wszystkich organów i w rezultacie leczyć lub zapobiegać schorzeniom. Przez unikanie prozapalnych pokarmów, przetworzonych lub toksycznych części i substancji w jedzeniu, zastępując je odżywczą dietą, możemy przekonać się, że pokarm działa jak lekarstwo. Poprawa funkcjonowania mózgu przyczynia się do prawidłowej pracy całego organizmu. Jak to działa? Kiedy neuroprzekaźniki nie działają poprawnie, wysyłają do mózgu więcej reakcji alarmowych, mózg z kolei bardziej stymuluje nadnercza,stwarzały więcej hormonu stresu - kortyzolu. To każe ciału gromadzić więcej tłuszczu trzewnego, ogranicza wrażliwość na insulinę i podwyższa poziom cukru. A im wyższy poziom cukru we krwi, tym wyższe ciśnienie i ryzyko zachorowania na cukrzycę. Co więcej, stres ma działanie wyjaławiające mikrobiom jelitowy. A to, w połączeniu z ilością cukru we krwi sprzyja rozwojowi drożdży i niepożądanych bakterii, co oddziałuje na neuroprzekaźniki.

Chcesz zadbać o dietę dla swego mózgu? Niech ta książka będzie twoim przewodnikiem po zdrowym odżywianiu i powrocie do zdrowia! Dzięki informacjom w niej zawartym nareszcie będziesz mógł odzyskać władzę nad swoim ciałem i... Umysłem. Skorzystanie z diety dla mózgu, którą opracowała Autorka, licencjonowana dietetyczka promująca założenie,,Pokarm jako lekarstwo", pomoże ci zniżyć stany zapalne, poprawi produktywność jelit, dostarczy ci wielu komponentów odżywczych i pomoże im się wchłonąć. Gdy poprawi się poziom części odżywczych w twoim ciele, system nerwowy zredukuje liczbę sygnałów związanych ze stresem. Twoje ciało będzie bardziej zrelaksowane, a czując się korzystnie, taki sam sygnał będzie wysyłać do twojego mózgu.

Prosta dieta dla mózgu zakłada skupienie się na pokarmach pochodzenia zwierzęcego, które stanowią obfitość naturalnie występujących form glicyny, glutaminy, kolagenu, cynku, witamin B12 i B6 i innych ważnych związków. Pierwsza faza diety to pochodna diety ketogenicznej - 6 tygodni spożywania wielu tłuszczów przy małej ilości węglowodanów. To pozwala ciału zwalczyć bakterie, zacząć odbudowę mikrobiomu jelitowego. Zmniejszyć wrażliwość przewodu pokarmowego na niektóre pokarmy. Poprawić produktywność insuliny i wzmocnić równowagę gospodarki hormonalnej. To pomoże łagodzić choroby autoimmunologiczne, stany zapalne, dysbiozę i inne choroby jelit. Faza druga to dieta niskoglikemiczna. Żeby ułatwić ci zdrowe odżywianie, Autorka przygotowała 50 przepisów na pyszne dania. Będziesz rozsmakowywał się w wytrawnych muffinach z karmelizowanej cebuli, indyka, jarmużu i jaj, słodko-kwaśnych klopsikach wieprzowych, polędwiczce w ziołach czy budyniu kokosowym z nasionami chia.

Autorka opracowałam tę dietę jako sposób na zrestartowanie wielu procesów zachodzących w organizmie. Opiera się na sześciu solidnych fundamentach, które wspomagają i przyśpieszają uzyskanie równowagi między ciałem i umysłem. Pomagają osiągnąć trafny stan zdrowia. Terapia żywieniowa opisana w tej książce skupia się na zaspokojeniu potrzeby na witaminy, minerały, aminokwasy. A także na dostarczeniu trafnych substancji, które pomogą odbudować uszkodzone neuroprzekaźniki i poprawić połączenia nerwowe w mózgu.

• ograniczyć stany zapalne w organizmie po wyeliminowaniu pokarmów prozapalnych,
• przygotowywać zbilansowane posiłki, które wzmocnią mózg i pomogą odzyskać zdrowie,
• uszczelnić jelita i pozbyć się dysbiozy i innych chorób jelit,
• przeprogramować neuroprzekaźniki poprzez zdrowe odżywianie,
• dostarczyć organizmowi niezbędnych komponentów odżywczych, które odżywią ciało i umysł,
• zrównoważyć hormony, w tym hormony stresu, aby poczuć się spokojnym i zrelaksowanym,
• skorzystać z podręcznych quizów dotyczących twojego stanu zdrowia i zaleceń laboratoryjnych i suplementów, które pomogą ci rozwiązać przyczyny zaburzeń równowagi organizmu.