Jak naturalnie wzmocnić odporność. właściwe odżywianie, techniki relaksacyjne i ćwiczenia fizyczne skutecznie wzmacniające układ (Vital)

Pandemia koronawirusa uświadomiła nam, jak szczególnie ważna jest dbałość o niepodatność organizmu. Bez niej jesteśmy narażeni na nieustanne ataki ze strony bakterii i wirusów. Wywołują one stany zapalne i sporo chorób, stanowiąc poważne zagrożenie dla zdrowia. By nasz układ immunologiczny był zawsze sprawny, należy o niego odpowiednio dbać.Jak wzmocnić niepodatność? Czy zdrowe odżywianie ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszych komórek? Jak skomponować produktywną dietę na niepodatność? Czy da się wspomóc mikrobiom jelitowy dietą? Odpowiedzi na te i mnóstwo innych pytań dotyczących zdrowia można znaleźć właśnie w tej książce. Udziela ich czworo uwielbianych lekarzy, specjalistów ds. Zdrowego odżywiania. Oprócz przystępnych porad i poręcznych wskazówek, książka zawiera na dodatek 50 przepisów na smaczne i - co najważniejsze - zdrowe potrawy. Dzięki nim zatroszczysz się nie tylko o swoje zdrowie, ale także bliskich ci osób.

Toksyczne substancje, bakterie, wirusy, pasożyty i grzyby stale zagrażają naszemu zdrowiu, próbując przedostać się do organizmu. Na szczęście posiadamy ochronę w postaci systemu immunologicznego. Gdy jest zdrowy i silny, rzadziej chorujemy. Niestety, istnieje sporo czynników, które go osłabiają. W książce tej wynajdziesz przystępnie opisane zasady działania układu opornościowego i mechanizmy obrony przed głównymi zagrożeniami. Znając je, łatwiej będziesz mógł zapobiec chorobom. Autorzy często posiłkują się wynikami najnowszych badań naukowych. Dzięki nim poznasz między innymi związki między wagą ciała a poziomem oporności organizmu. Dowiesz się też, dlaczego spermidyna została wytypowana jako kandydat do walki z koronawirusem, a brokuły wzmacniają płuca. Głównym orężem w walce z chorobami jest typowo zdrowe odżywianie. Wartościowejedzenie wzmacnia układ immunologiczny, dostarczając komórkom obronnym trafnej ilości białka i innych komponentów odżywczych, w tym pomiędzy innymi witaminę C, naturalne probiotyki, cynk, selen, magnez i niemało innych; czasem także witaminę D jako suplement diety.

Jak przekonują Autorzy książki, choć podstawą diety służącej zdrowiu są niezmiennie tłuszcze, białka i węglowodany (w trafnych proporcjach), to nie może w niej zabraknąć także mikroskładników. Jednym z najważniejszych jest witamina C, która mobilizuje siły obronne i przyspiesza likwidację stanów zapalnych. Nie można zapomnieć także o witaminie D, której niedobór zniża niepodatność. Jest ona w niewielkich ilościach wchłaniana z pożywienia, więc w tym przypadku nie obejdzie się bez suplementów diety. Lista substancji odżywczych, których należy dostarczyć organizmowi, jest wyraźnie dłuższa. W książce znajdziesz duży opis kluczowych dla ludzkiego organizmu mikroskładników. Poznasz dzienne zapotrzebowanie na każdy z nich. Oprócz tego dowiesz się, w których produktach żywnościowych jest ich najwięcej i na czym polega ich wpływ na zdrowie.