Oddychanie metodą butejki proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie (Vital)

Jak zatem oddychać prawidłowo? I czym jest ten zagadkowy zdrowy oddech? To proste! Zdrowy i naturalny oddech sprowadza się do pięciu poniższych zasad: oddychaj przez nos, oddychaj do dołu, powoli, bez wysiłku i cicho. Jak robić to prawidłowo? Rozwiązaniem jest trening oddechu, który opracował prof. Butejko.

Metoda Butejki polega na realizowaniu specjalnych ćwiczeń oddechowych, które pomogą stopniowo zniżyć głębokość twojego oddechu. Pozwoli ci to podnieść poziom dwutlenku węgla w organizmie i wyeliminować schorzenia, które są konsekwencją głodu tlenowego (czyli niedoboru tlenu w tkankach). Metoda Butejki to nieprzeciętna terapia w sytuacji chorób, takich jak astma, alergie, choroby jelit czy cukrzyca. To w dodatku nieprzeciętny sposób na stres, stany lękowe i wyciszenie umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak zastosować metodę Butejki w praktyce.

Nauczy cię tego dr Ralph Skuban, szanowany badacz oddechu i ekspert pranajamy. W swojej książce odkrywa przed tobą wszystko, co powinieneś wiedzieć o oddychaniu. Dowiesz się, jak rozpoznać naturalny oddech i jakie skutki dla twojego zdrowia ma jego brak. Poznasz pokaźną rolę dwutlenku węgla w oddychaniu. Większość osób myśli o nim jako o truciźnie, mimo iż w rzeczywistości jest życiodajnym gazem, bez którego nie moglibyśmy oddychać. CO2 odpowiada także za równowagę kwasowo-zasadową krwi - kontroluje pH krwi. Na nowo spojrzysz także na swój nos i jego prawdziwą rolę w procesie zdrowego oddychania.

Autor pokazuje proste ćwiczenia oddechowe, takie jak,,ćwiczenia na udrożnienie nosa" czy,,lekkie ćwiczenia na ciężkie czasy". Będą one wspaniałym wprowadzeniem do treningu oddechu i stopniowo rozszerzą twoją tolerancję na dwutlenek węgla. Dowiesz się, jak zmierzyć swoją pauzę kontrolną (przerwę oddechową), dzięki temu będziesz mógł sprawdzić, czy oddychasz tyle, ile faktycznie potrzebuje twój organizm. Odkryjesz jeszcze mocne strony zredukowanego oddechu i funkcjonalne porady, które pomogą ci go wypracować. Autor nie zapomniał ponadto o sportowcach i osobach praktykujących jogę. Odpowiada na pytania, czy głęboki oddech podczas ćwiczeń fizycznych jest wyodrębniony, jak oddychać w trakcie biegu i w jaki sposób schładzać oddech po aktywności fizycznej. W książce odnajdziesz jeszcze wskazówki dotyczące rozszerzenia skuteczności dzięki stosowaniu spowolnionego oddechu w powszednich treningach.